تعتبر وجبة الفطار هي الوجبة الأولى والأساسية التي يبدأ بها الإنسان يومه و يستند عليها فترة طويلة، ولذلك فان أهمية وجبة الفطار لا يجب تجاهلها .
وفي التفاصيل، كشفت الدراسات أن مخاطر تجاهل وجبة الفطار لا تتوقعها وفقا لموقع food healthy.
فبعد منع وجبة الفطار يفقد الشخص قدرته علي بذل أي مجهود ولذلك فقد يؤثر ذلك علي نسبة الحرق بالجسم والتي تؤدي إلي زيادة الوزن .
إلى جانب أن تجاهل وجبة الفطار تساعد علي فقدان الطاقة وتؤدي إلى الشعور بالكسل والتعب طول اليوم.
هذا ومن مخاطر وجبة الفطار التهابات المعدة والتي تحدث بسبب إفرازات المعدة في الصباح والتي تؤثر على الجهاز الهضمي.
ـ نصائح لتناول إفطار صحي:
تنوّع المكونات:
اختر مكونات غنية بالعناصر الغذائية، مثل: الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات، ومنتجات الألبان، والبروتينات.
تجنّب السكريات المضافة:
قلّل من تناول الأطعمة الغنية بالسكريات المضافة، مثل: الحبوب المصنّعة، والعصائر المُحلّاة.
اشرب الماء:
احرص على شرب كوب من الماء قبل تناول الإفطار وبعده.
خصص وقتًا كافيًا:
لا تتناول الإفطار على عجل، خصص وقتًا كافيًا للاستمتاع بوجبتك.
اجعلها عادةً يومية:
احرص على تناول وجبة إفطار صحية كل يوم، حتى تصبح عادةً راسخة.
