من خلال السطور التالية، سوف نتعرف على بعض الأطعمة التي يعتقد أنها تقوي جهاز المناعة:
مثل البرتقال والليمون والفراولة والتوت والتفاح والكيوي. هذه الفواكه غنية بفيتامين C والألياف والمضادات الأكسدة التي تعزز جهاز المناعة.
كالسبانخ والكرنب والكلوريلا والبروكلي. تحتوي هذه الخضروات على فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة تعزز صحة الجهاز المناعي.
يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة تعزز مناعة الجسم وتحارب الالتهابات.
حيث يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات ويمكن أن يساعد في تعزيز نشاط الجهاز المناعي.
للزنجبيل خصائص مضادة للالتهابات والبكتيريا ويعتقد أنه يعزز الجهاز المناعي ويساعد في مكافحة الأمراض.
كالسلمون والسردين والتونة. تحتوي هذه الأسماك على أحماض أوميغا-3 التي تعزز صحة الجهاز المناعي.
إذ تحتوي على البروبيوتيك والبريبايوتيك التي تعزز صحة الجهاز المناعي وتعزز نمو البكتيريا الصديقة في الأمعاء.
كاللوز والجوز وبذور الكتان وبذور القنب. تحتوي هذه الأطعمة على فيتامينات ومعادن وأحماض دهنية ضرورية لصحة الجهاز المناعي.
مثل عصير البرتقال وعصير الجريب فروت وعصير البنجر. هذه العصائر غنية بالفيتامينات والمعادن والمضادات الأكسدة التي تعزز المناعة.
