إلى جانب الجينات، يلعب الغذاء دورًا أساسيًا في تحديد كثافة الشعر، فهناك بعض أنواع الأطعمة تغذي شعرك وتقويه.
ولكن ثم ثلاثة أطعمة بارزة تقدم نسبة كبيرة من الغذاء لشعرك. تعرفي عليها وتناوليها يوميًا لتحقيق فرق ملحوظ في كثافة شعرك بعد شهرٍ.
أولا: البيض:
أ تعلمين أنّ الشعر يتألف من مجموعة بروتينات؟ بالتالي، يحتاج إلى البروتين حتى يتغذى ويبقى صحي؟.
كما أن البيض غني بالبروتينات المماثلة لتلك الموجودة في تركيبة الشعر. تناولي البيض يوميًا لوجبة الفطور، ولا تزيلي الصفار.
وقد أثبتت آخر الأبحاث والدراسات أنّ الكوليستيرول الموجود في صفار البيض لا يضر.
كما أنّه يحتوي على نصف نسبة البروتين تقريبًا الموجودة في البيض. إليك أيضًا 5 تغييرات تحصل لجسمك إذا تناولت حبتي بيض يوميًا.
ثانيا: المانجو:
معلوم أن المانجو يحتوي على 3 عناصر غذائية يحتاجها الشعر: الفيتامين E الذي يعزز الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يسرّع نمو الشعر، الفيتامين C الذي يزيد من إنتاج الكولاجين، والفيتامين أ، الذي يرطّب فروة الرأس بشكلٍ طبيعي للحصول على شعر أقوى وأكثر نعومة.
ثالثا: فول الصويا:
يعتبر فول الصويا مصدرًا ممتازًا للبروتين، لكنه غني أيضًا بالايسوفلافون، وهي مركبات تعمل مثل هرمون الاستروجين النسائي.
هذا ويدفع فول الصويا البشرة إلى إفراز حمض الهيالورونيك، مما يحافظ على فروة رأس صحية ورطبة، مما يقوي بصيلات الشعر ويزيد من كثافته.
