توقف عن تصفح هاتفك وأنت على فراش النوم.. 5

توقف عن تصفح هاتفك وأنت على فراش النوم.. 5
(اخر تعديل 2024-06-03 14:38:47 )

من قد لا تعلمه هو أن تصفح وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم له عدة أضرار على الصحة والنوم.

ومن خلال السطور التالية في هذا المقال سوف نتعرف على بعض هذه الأضرار:

ـ الاضطرابات النومية:

إن الضوء الأزرق الصادر من شاشات الأجهزة الإلكترونية يؤثر على إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم الساعة البيولوجية.

ومن شأن هذا أن يؤدي إلى صعوبة النوم وجودة نوم رديئة.

ـ الاكتئاب والقلق:

كما أن التعرض المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم ارتبط بمستويات مرتفعة من الاكتئاب والقلق.

مقارنة الذات بالآخرين على هذه المنصات تزيد من الشعور بالنقص والوحدة.

ـ زيادة التوتر:

إلى جانب أن المواضيع المثيرة والأخبار السيئة التي ينتشر على وسائل التواصل تسبب ارتفاع مستويات التوتر والقلق.

وهذا يؤدي إلى صعوبة الاسترخاء والنوم بشكل جيد.

ـ تأخر النوم:

الانهماك في تصفح وسائل التواصل يؤخر موعد النوم ويقلل من ساعات النوم.

كما أن نقص ساعات النوم له آثار سلبية على الصحة العامة.