تعتبر عادة الشخير من المشكلات الشائعة التي يعاني منها العديد من الأشخاص. إنها تسبب إزعاجًا للشخص الذي يعاني منها وللأشخاص المحيطين به، وقد تؤثر على جودة النوم والصحة العامة.
ومع أن هناك العديد من العلاجات المتاحة لمساعدة الأشخاص على التخلص من الشخير، إلا أن هناك وصفة سحرية يمكن أن تكون مفيدة للبعض.
وصفة سحرية للتخلص من الشخير تتضمن مكونات طبيعية سهلة الحصول عليها. هي كالتالي:
ـ أولا: عسل الزنجبيل:
يعد الزنجبيل مضادًا للالتهابات ويمتلك خصائص مطهرة ومهدئة. يمكنك صنع خليط من ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل وملعقة صغيرة من العسل، وتناوله قبل النوم.
كما يمكن أن يساعد هذا الخليط في تهدئة الأنسجة التنفسية وتقليل الاحتقان، مما يمنع الشخير.
ـ ثانيا: زيت النعناع:
يعد زيت النعناع فعالًا في تسهيل التنفس وتوسيع المسالك التنفسية. يمكنك إضافة بضع قطرات من زيت النعناع إلى ماء الشرب الدافئ وشربه قبل النوم.
هذا ويمكن أن يساعد هذا الخليط في تخفيف تقلصات العضلات التنفسية وتحسين تدفق الهواء، مما يقلل من احتمالية الشخير.
ـ ثالثا: ممارسة التمارين التنفسية:
القيام بتمارين التنفس العميق يمكن أن يساعد في تقوية عضلات الحنجرة والأنف والفم، وبالتالي يساهم في تحسين سيطرتك على التنفس أثناء النوم.
كما يمكنك محاولة تنفس الهواء عميقًا من خلال الأنف وإخراجه ببطء من الفم، مع التركيز على تمديد الزمن الذي تستغرقه عملية الزفير.
ـ رابعا: تحسين النمط الحياتي:
ربما يكون لنمط الحياة السليم تأثثير في التقليل من الشخير. حافظ على وزن صحي ومناسب، فالسمنة قد تزيد من احتمالية الشخير.
كما يُنصح بتجنب تناول الوجبات الثقيلة والطعام قبل النوم، حيث يمكن أن يزيد ذلك من احتمالية انسداد المسالك التنفسية.
ـ خامسا: تجنب التدخين والكحول:
يعد التدخين واستهلاك الكحول عوامل مسببة للشخير. يجب تجنبهما قدر الإمكان، لأنهما يسببان انضغاطًا في الأنسجة التنفسية ويزيدان من احتمالية الشخير.
ـ سادسا: وسادة مرتفعة:
يجب أن تستخدم وسادة مرتفعة أثناء النوم لدعم الرقبة والحفاظ على مسار التنفس مفتوحًا. يمكن أن تساعد الوسادة المرتفعة في تقليل الانسداد وتحسين تدفق الهواء.
