وداعا للأدوية.. 3 أطعمة تساعد على انخفاض ضغط

وداعا للأدوية.. 3 أطعمة تساعد على انخفاض ضغط
(اخر تعديل 2024-05-03 16:10:29 )

يعتبر ضغط الدم المرتفع من المشكلات التي يعاني منها العديد من الأشخاص بمختلف أعمارهم.

ويعتبر الضغط المرتفع هو مرض العصر المنتشر بشكل كبير لدى شريحة كبيرة من الأشخاص.

وربما يكون هذا العرض دائم مستمر ومزمن، وقد يكون عارض يحدث بسبب تناول بعض الأطعمة أو بسبب التعرض للتوتر أو الزعل.

ويرغب البعض في معرفة بعض النصائح التي تساعد في خفض مستوى الضغط من المنزل دون أي أدوية، وهو ما نتحدث عنه من خلال المقال.

ـ نصائح مهمة لخفض الضغط المرتفع

الابتعاد عن التدخين تماما.

اتباع نظام غذائي صحي.

ممارسة بعض التمارين الرياضية بشكل منتظم.

المحافظة على وزن صحي مثالي.

الحصول على قسط كافي من الراحة بشكل يومي.

ـ أغذية تساعد على انخفاض ضغط الدم:

أولا: البطيخ:

إذ يحتوي البطيخ على كمية كبيرة من الماء تعمل على الحفاظ على درجة حرارة الجسم في ظل ارتفاع درجات الحرارة، كما أنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في انخفاض مستوى ضغط الدم.

ثانيا: الموز:

معلوم أن الموز من الفواكه الغنية بفيتامين سي والبوتاسيوم والألياف الغذائية التي تساعد على ترطيب الجسم وتحافظ عليه و تكافح ارتفاع ضغط الدم.

ثالثا: الخضروات الورقية:

ننصحك بتناول الخضراوات الورقية في فصل الصيف مثل: الخس والسبانخ والكابوتشه وغيرها، وذلك لأن هذه الترقيات غنية بالكثير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها الجسم والتي تساعد في الحفاظ على مستوى ضغط الدم، والمحافظة على الجسم رطب لأطول فترة ممكنة.