أكد أخصائيو التغذية، أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف مفيد للصحة، وقد يساعدك على إنقاص الوزن استبدل الأطعمة مثل مخفوق البروتين بالعصائر للحصول على المزيد من الألياف في نظامك الغذائي.
وتابع الأخصاء: الشوفان المغلي له نفس تأثير أوزمبك، كما سلط الخبراء على العنصر الغذائي الرئيسي الوحيد الذي يقولون إن له تأثيرات قوية في الحد من الجوع والتي تكاد تكون فعالة مثل الحقن، وفق صحيفة "ديلي ميل".
وبيّنت ميليسا ريفكين، اختصاصية تغذية مسجلة تعمل في ولاية كونيتيكت، أن الألياف مكون طبيعي في العديد من الأطعمة، وتوجد بكثرة في الفواكه والخضروات والشوفان، وقد ثبت أنها تبطئ عملية الهضم.
ولفت الخبراء إلى أن تناول 10 جرامات إضافية من الألياف يوميًا يمكن أن يقلل من احتمالية اكتساب دهون البطن بنسبة 3.7 بالمائة، وفقًا لدراسة أجريت عام 2012 من جامعة ويك فورست.
